Tidur Mendengkur? Bisa Jadi Tubuh Sedang Memberi Tanda

Adipraa.com - Dengkuran saat tidur sering dianggap sebagai gangguan kecil yang tidak berbahaya. Namun, di balik suara keras yang sering kali mengganggu pasangan atau anggota keluarga, terdapat beberapa indikasi kesehatan yang perlu diperhatikan. Meskipun kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka mendengkur, hal ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami masalah kesehatan tertentu.

Tidur Mendengkur Bisa Jadi Tubuh Sedang Memberi Tanda

Secara umum, mendengkur terjadi karena adanya penyumbatan pada saluran udara yang menyebabkan getaran pada jaringan di sekitar tenggorokan. Penyumbatan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti posisi tidur, berat badan berlebih, atau faktor usia. Namun, ketika mendengkur sudah menjadi kebiasaan yang terus-menerus, ada baiknya untuk lebih waspada karena ini bisa menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius seperti apnea tidur obstruktif (OSA).

Apnea tidur obstruktif adalah gangguan tidur yang terjadi ketika saluran udara terhambat sehingga pernapasan terhenti sementara selama beberapa detik. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan kualitas tidur yang buruk, tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih besar, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga diabetes. Ketika seseorang mengalami OSA, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen, dan ini bisa menyebabkan stres tambahan pada jantung dan pembuluh darah. Inilah sebabnya mengapa mendengkur tidak boleh dianggap sepele, terutama jika disertai gejala lain seperti bangun dengan sakit kepala, mengantuk berlebihan di siang hari, atau sulit berkonsentrasi.

Selain apnea tidur, mendengkur juga bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan pada hidung atau tenggorokan. Misalnya, orang dengan kondisi sinusitis kronis atau polip hidung lebih rentan mendengkur karena adanya pembengkakan atau penyumbatan di saluran pernapasan atas. Begitu juga dengan mereka yang mengalami amandel atau kelenjar gondok yang membesar. Hal-hal tersebut bisa mempersempit jalur udara dan menyebabkan dengkuran.

Berat badan berlebih juga sering dikaitkan dengan kebiasaan mendengkur. Lemak yang menumpuk di sekitar leher dapat menekan saluran pernapasan dan membuatnya lebih mudah terhambat saat tidur. Karena itu, menjaga berat badan ideal tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara umum, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko mendengkur.

Penting untuk mencari solusi jika mendengkur sudah mengganggu kualitas tidur atau kehidupan sehari-hari. Beberapa langkah yang dapat diambil adalah mengubah posisi tidur, seperti tidur miring agar saluran udara lebih terbuka, atau menggunakan bantal yang tepat untuk menopang kepala dan leher. Selain itu, hindari konsumsi alkohol sebelum tidur, karena alkohol bisa melemaskan otot tenggorokan sehingga membuat mendengkur lebih mudah terjadi. Berhenti merokok juga sangat dianjurkan karena merokok dapat menyebabkan iritasi pada saluran napas, yang berpotensi memperburuk dengkuran.

Jika perubahan gaya hidup tidak memberikan dampak signifikan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan medis bisa membantu menentukan apakah mendengkur tersebut disebabkan oleh masalah kesehatan serius seperti OSA atau kondisi lain yang memerlukan perawatan lebih lanjut. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik dan mengatasi masalah dengkuran, kita tidak hanya meningkatkan kesehatan diri sendiri, tetapi juga memberikan kenyamanan bagi orang-orang di sekitar.